早上可以空腹吃水果吗真相就是.....（早上可以空腹锻炼身体吗）。

现在很多人都很喜欢吃水果，那么早上可以空腹吃水果吗?今天小编为大家具体的讲一讲，希望能够对大家有所帮助。

材料/工具

水果

首先空腹可以吃水果：早上起床胃酸分泌比较多，建议不要吃太酸的食物，易于消化的苹果，梨，葡萄为最佳选择，还可以做成水果标鲜宗块另八把考弦兴沙拉哦~

上午适时吃水果有好处：上午9/10点是人一天中新陈代谢和脾胃最旺盛的时间段，适当的吃一些养胃健胃的水果是非常有好处的，桃子，龙眼，枣子都是很好的选择。

饭持前可以吃水果：饭前吃水果只会增加饱腹感，并不会影响消化，水果中富含丰富的糖类，和粗纤维给胃增加一种“饱腹感”的感觉，降低了旺盛的食360新知欲。

餐后吃水果助消化：其实饭后吃菠萝，奇异果，山楂等助于消化的水果能帮助解腻，促进消化。

下午茶选择香蕉，橙子：经过一天的工作，神经处于劳累紧张的状态，这个时候应该吃一根香蕉，富含钾元素能够帮你减压，橙子富含VC，可以帮助缓解焦虑和紧张，提供足够的VC给身体。

最后熬夜吃蓝莓，葡萄，草莓：当你熬夜的时候，吃点黑色的水果有益处，黑色的水果富含花青素，有抗氧化和衰老的作用，还能明目，是熬夜的好东西。