儿童日常中医保健知识，老年人中医保健知识。

儿童日常中医保健知识？下面一起来看一下吧。

饮食调养：

养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。严格控制冷饮，寒凉食物要适度。

起居调摄：

保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。养成良好的小便习惯，适时把尿，培养每日定时大便的习惯。衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。春季注意保暖，正确理解“春捂”，夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低;秋季避免保暖过度，提倡“三分寒”，正确理解“秋冻”，冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。经常到户外活动，多见风日，以增强体质。

推拿方法：

摩腹：

位置：腹部。
操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、环指的指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次1～3分钟。
功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。

捏脊：

位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末括年冲布田端处。
操作：操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇360新知指伸直并对准示指的前半段，施术从长强穴开始。操作用双手示指与拇指合作，在示指向前轻推患儿皮肤的基础上与拇指一起将长强穴的皮肤捏拿起来，然后沿督脉两侧，自下而上，左右两手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前后顺序，自长强穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴捏一遍，如此循环，根据病情及体质可捏拿4～6遍。从第2遍开始的任何一遍中，操作者可根据不同脏腑出现的症状，采用“重提”的手法，有针对性的刺激背部的脏腑俞穴，以便加强疗效。在第5遍捏拿儿童脊背时，在儿童督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与示指合作分别将脏腑俞穴的皮肤，用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一下，捏拿第6遍结束后，用双手拇指指腹在儿童腰部的肾俞穴处，在原处揉动的动作中，用拇指适当地向下施以一定的压力，揉按结合。
功效：消食积、健脾胃、通经络。

穴位按揉：

足三里穴：
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
操作：操作者用拇指端按揉，每次1～3分钟。
功效：具有健脾益胃、强壮体质的作用。

迎香穴：
位置：鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
操作：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余3指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次1～3分钟。
功效：具有宣通鼻窍的作用。

四神聪穴：
位置：在头顶部，百会前后左右各旁开1寸处，共4穴。
操作：用手指逐一按揉，先按左右神聪穴，再按前后神聪穴，每次1～3分钟。
功效：具有醒神益智的作用。

注意事项：

根据需要准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。手法应柔和，争取小儿配合。局部皮肤破损、骨折不宜按揉。